Treeniteemat
TREENIRYHMÄ TREENITEEMAT SYKSY 2024
| VKO | KE (18.30–20.00) | PE (17.00–18.30) | Huom! |
| 36 | (4.9.) Pikajuoksu (juoksutekniikka, koordinaatiot) | (6.9.) Juoksuharjoitus (juoksutekniikka, pitkät vedot/määrä intervallit)
| Viikot 36–42: yleiset taidot kestävyys
|
| 37 | (11.9.) Hyppyharjoitus (korkeus + lihaskuntoharjoitus: keskivartalo) | (13.9.) Heittoharjoitus (kuula + liikkuvuus/voimaharjoitus: keppi + kuntopallo) | |
| 38 | (18.9.) Juoksuharjoitus (aitajuoksu + aitadrillit) | (20.9.) Hyppyharjoitus (pituus + hyppykoordinaatiot) | |
| 39 | (25.9.) Heittoharjoitus (keihäs, liikkuvuuskuntopiiri) | (27.9.) Pikajuoksu (koordinaatiot/viestijuoksu, reaktiot/lähdöt ) | |
| 40 | (2.10.) Kestävyysjuoksu (juoksudrillit/juoksukuntopiiri) | (4.10.) Liikkuvuus- ja nopeusvoimaharjoitus (aitakävelyt, aitahyppelyt/ loikat) | |
| 41 | (9.10.) Heittoharjoitus (kiekko, kuntopalloheitot/lihaskunto) | (11.10.) Kestävyysharjoitus (Portaat, lihaskunto) Ahvenisto, lähtö Kauriala | |
| 42 | Syysloma | Syysloma | |
| 43 | (23.10.) Voimaharjoitus (sis heittotestit + kuntopiiri) | (25.10.) Nopeusharjoitus (sis juoksu- ja loikkatestit) | Viikot 43–50: lajitaidot nopeus/voima |
| 44 | (30.10.) Pikajuoksu (juoksutekniikka: rytmi, kiihdytys) | (1.11.) Hyppyharjoitus (seiväs + lajivoimaharjoitus) | |
| 45 | (6.11.) Heittoharjoitus (kuula + kuntopiiri) | (8.11.) Pikajuoksu (juoksutekniikka, koordinaatiot) | |
| 46 | (13.11.) Hyppyharjoitus (pituus, lihaskunto) | (15.11.) Juoksuharjoitus (aitajuoksu + aitadrillit) | |
| 47 | (20.11.) Pikajuoksu (koordinaatiot, telinelähdöt) | (22.11.) Heittoharjoitus (keihäs + kuntopalloheitot) | |
| 48 | (27.11.) Heittoharjoitus (kiekko + kuntopalloheitot/lihaskunto: keskivartalo) | (29.11.) Hyppyharjoitus (korkeus + aitahyppelyt) | |
| 49 | (4.12.) Juoksuharjoitus (koordinaatiot, pitkät vedot) | (6.12.) Itsenäisyyspäivä
| |
| 50 | (11.12.) Hyppyharjoitus (3-loikka) + voimaharjoitus (lihaskunto: ylä- ja keskivartalo) | (13.12.) Pikajuoksu (koordinaatiot, kiihdytys + vastusvedot) |