Treeniteemat


TREENIRYHMÄ TREENITEEMAT KEVÄT 2022

 

VKO (Pvm)AiheHuom
02 (14.1.)Pikajuoksu, juoksutekniikka (rytmi, kiihdytys) 
03 (21.1.)Liikkuvuus- ja nopeusvoimaharjoitus (aitakävelyt, aitahyppelyt, loikat)


 

04 (28.1.)Heittoharjoitus (kuula) + liikkuvuus/voimaharjoitus (keppi +  kuntopallo) 
05 (4.2.)Hyppyharjoitus (pituus) + voimaharjoitus (lihaskunto: keskivartalo) 
06 (11.2.)Aitajuoksu + aitadrillit 
07 (18.2.)Pikajuoksu, telineistä lähdöt (+ osallistujat/hallihuipentuma  valmistautuminen kisoihin)HämSY:n hallihuipentuma 19.2.
08 (25.2.)Hyppyharjoitus (korkeus) + nopeusvoima (aitahyppelyt) 
09Talviloma 
10 (11.3)Heittoharjoitus (kuula tai kiekko) + nopeusvoima (kuntopalloheitot) + osallistujilla/Junior Indoor Games  valmistautuminen kisoihin)Tampere Junior Indoor Games 11.-13.3.
11 (18.3.)Juoksuharjoitus (koordinaatiot, pitkät vedot) 
12 (25.3.)Heittoharjoitus (keihäs) + liikkuvuus-/voimaharjoitus (keppi + lihaskunto:keskivartalo) 
13 (1.4.)Seiväs + lajivoimaharjoitus 
14 (8.4.)Hyppyharjoitus (3-loikka) + voimaharjoitus (lihaskunto: ylä- ja keskivartalo) 
15 (15.4.)Pitkäperjantai, ei harjoituksia 
16 (22.4.)Nopeusharjoitus sis juoksu- ja loikkatestit 
17 (29.4.)Toivelaji? + voimaharjoitus sis heittotestit